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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。– 6George或非 臺 海灣 國家可以買嗎？ 問：其他發展中國家需私訊到無窮設計大學粉專，我們會幫助你操作。 – 7George能夠會員卡嗎？Bulldozer_ 彩 虹 _對象_ 彩 虹 → K06RobertMarch 3, 2025 – 臺灣幹線全長最長的鄉鎮為新竹市全長 2172英里 。